Mùa cảm cúm thường mang đến nhiều thách thức cho sức khỏe, nhưng với sự hỗ trợ của công nghệ, bạn có thể dễ dàng nâng cao sức đề kháng và phòng tránh bệnh tật. Dưới đây là 10 mẹo vặt kết hợp với các ứng dụng và website hữu ích.
1. Theo dõi chế độ dinh dưỡng
Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ứng dụng như MyFitnessPal hỗ trợ bạn theo dõi lượng calo và chất dinh dưỡng hàng ngày.
Tải về: MyFitnessPal trên App Store hoặc Google Play
2. Uống đủ nước
Nước giúp cơ thể loại bỏ độc tố và hỗ trợ hệ miễn dịch. Ứng dụng WaterMinder nhắc nhở bạn uống nước đều đặn trong ngày.
Tải về: WaterMinder trên App Store hoặc Google Play
3. Tập thể dục thường xuyên
Vận động giúp tăng cường sức đề kháng. Ứng dụng Nike Training Club cung cấp các bài tập phù hợp cho mọi cấp độ.
Tải về: Nike Training Club trên App Store hoặc Google Play
4. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể phục hồi và tăng cường hệ miễn dịch. Ứng dụng Sleep Cycle theo dõi giấc ngủ và đưa ra phân tích chi tiết.
Tải về: Sleep Cycle trên App Store hoặc Google Play
5. Quản lý căng thẳng
Thiền định giúp giảm căng thẳng, hỗ trợ hệ miễn dịch. Ứng dụng Headspace cung cấp các bài thiền hướng dẫn chi tiết.
Tải về: Headspace trên App Store hoặc Google Play
6. Bổ sung vitamin và khoáng chất
Việc bổ sung vitamin và khoáng chất có thể hỗ trợ hệ miễn dịch. Ứng dụng Care/of cung cấp các gợi ý bổ sung dựa trên nhu cầu cá nhân.
Tải về: Care/of trên App Store hoặc Google Play
7. Theo dõi triệu chứng sức khỏe
Ghi nhận các triệu chứng giúp bạn phát hiện sớm bệnh tật. Ứng dụng Symptomate cho phép bạn kiểm tra triệu chứng và nhận gợi ý y tế.
Tải về: Symptomate trên App Store hoặc Google Play
8. Tiêm phòng cúm
Tiêm vaccine cúm hàng năm là biện pháp hiệu quả để phòng bệnh. Bạn có thể đặt lịch tiêm phòng tại các cơ sở y tế uy tín như VNVC.
Tham khảo tại: VNVC – Trung tâm Tiêm chủng Trẻ em và Người lớn
9. Rửa tay đúng cách
Rửa tay thường xuyên giúp ngăn ngừa lây lan virus. Ứng dụng Handwashing Timer nhắc nhở và hướng dẫn bạn rửa tay đúng cách.
Tải về: Handwashing Timer trên App Store hoặc Google Play
10. Cập nhật thông tin y tế
Luôn cập nhật thông tin về dịch bệnh và các biện pháp phòng ngừa từ các nguồn tin cậy. Ứng dụng WHO Info cung cấp thông tin chính xác từ Tổ chức Y tế Thế giới.
Tải về: WHO Info trên App Store hoặc Google Play
Bằng cách kết hợp các mẹo trên với sự hỗ trợ của công nghệ, bạn có thể chủ động bảo vệ sức khỏe và tăng cường sức đề kháng trong mùa cảm cúm.
